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當室外的氣溫愈來愈高，就代表我們依賴室內冷氣的腳步愈來愈近，尤其是每天少說要待在辦公室7、8小時以上的上班族，天氣愈熱，辦公室裡的冷氣就愈開愈冷，對健康的威脅也愈大。要過個健康涼夏，除了做好體內補水、體外保濕的防範措施外，改善室內環境更是刻不容緩！
台灣夏天動輒高達35度以上的炙熱天氣，你我都一定有從極熱的戶外突然走進溫度極低的冷氣房經驗。剛開始你可能會覺得舒適無比，但接下來也許就是一陣頭暈、頭痛，緊接著就是鼻子開始過敏、鼻塞，甚至打噴嚏或流鼻水；如果時間再待久一點，口乾舌燥、咳嗽等症狀是免不了的；如果你必須長久盯著電腦螢幕，眼睛乾澀恐怕是你經常有的經驗吧！
面對這麼多的「冷氣房症候群」，是現在正吹著冷氣上班的你，不能不正視的課題。
冷氣房疾病症狀多
根據醫學研究指出，一般人由室外高溫的環境進入冷氣房中，若兩者溫差過大，關節、肌肉常會感到不舒服，而風溼性關節炎或有過外傷的病人，這種現象會更明顯。馬偕醫院家醫科主治醫師林錦龍表示，身體健康的人或許很快就可恢復過來，但體質較差或正生病的人，就容易誘發出更嚴重的疾病。
他表示，一冷一熱之間，常使病人誘發出像是心肌梗塞、氣喘等；這兩種疾病患者，都是突然接觸到冷空氣時，就會有突然發病的危險，需要特別注意。其次，許多「冷氣房症候群」，比如關節疼痛、支氣管毛病、皮膚乾癢、眼睛乾澀也會陸續產生。
關節疼痛
家中如果有風溼病患者，就會常聽到他們在天氣變化前因溫度急速降低，而感到關節疼痛，因此常被戲稱為「氣象台」，意指他們的身體狀況可以預測天氣一般。當溫度降低至20~22℃或強大的冷風直吹身體時，皮膚及肌肉的血管會收縮，肌肉也會痙攣，很多人會覺得不舒服，甚至引起深部肌肉、關節等的疼痛。
支氣管毛病
熱天從外面進入有空調的室內空間，最常見的症狀就是頭痛！另外，還有支氣管方面的問題，像是鼻子過敏、打噴嚏，若是持續幾天都如此，感冒症狀就會跟著而來。
當人突然從溫度高的環境進入溫度低的空間，尤其當室內外溫差超過5℃以上時，基於熱脹冷縮的原理，腦血管會從擴張狀態急速收縮，因而出現頭痛症狀；反之，若由較冷的環境進入溫度較高的地方，身體調節中樞若失當，會出現中暑或喉嚨痛、鼻塞等症狀。
經常可以發現，辦公室裡只要有一個人感冒，其他人就很難倖免，而且還有不斷復發或久久不能痊癒的情形。林錦龍醫師指出，因為生病的人呼吸之間很容易將病菌散播在空氣中，然後不斷地透過冷氣空調的運轉，在同一個空間裡循環，可想而知其污濁程度。消極的方法可以在冷氣出風口再加個濾網，讓空氣有多一層的過濾，但那只能阻擋一部分的空氣循環，空氣中病菌的顆粒通常很小，濾網很難完全阻擋，他說：「要避免其他人交相傳染，只好請病人戴上口罩，以減少病菌污染。」
皮膚乾癢
三軍總醫院皮膚科主任趙昭明表示，在冷氣房過久，因空氣中的濕度降低，加上不易流汗，水分蒸發加速，容易造成體內體外都缺水的現象，皮膚因而容易乾燥發癢，特別是患有慢性皮膚疾病或對溫度變化相當敏感的人。拿異位性皮膚炎者來說，熱天流汗，汗水刺激明顯時，皮膚經常發癢難耐，如果處在冷氣房過久，皮膚也會因過於乾燥而出現「癢症」。
眼睛乾澀
冷氣房的乾燥問題也對眼睛不利，一般症狀則是眼睛容易乾澀。若你還是一個長期戴隱形眼鏡者，罹患慢性結膜炎或乾眼症的機會就比別人高，復發機率也高。
上班族整天待在辦公室盯著電腦，加上辦公室冷氣猛吹，眼睛經常出現乾澀情形。如果乾澀情形不改善，眼球還可能因透氧度變差造成嚴重缺氧。
上班族易罹患的「病態辦公室症候群」
1987年美國針對529個機構所做的研究發現，室內空氣品質不合格，其中53％的原因為通風不良所造成。針對這種日益嚴重的「病態辦公室症候群」（Sick Building Syndromes，簡稱SBS），美國冷凍空調協會與歐洲標準協會組織，已於1996年增修通風法規，藉此保障人民權益。 林錦龍醫師也指出，這種常時間待在密閉空間而容易罹患的「病態辦公室症候群」，包括頭痛、嗜睡、注意力無法集中、咳嗽、眼睛乾澀、鼻塞、皮膚不適等症狀。他表示，每個人情況不同，嚴重程度也因人而異，但只要離開這個環境，症狀就會消失。
通風是最佳的品質環境
專家認為，適合人體的溼度為40%~60%，溫度為26℃左右，台電公司也建議室內與室外的溫度最好保持在相差3~5℃之間。
林錦龍醫師認為，密閉了一整天的空氣不可能太好，如果免疫力低下或身體有狀況的病人，最好不要長期待在有冷氣空調的室內，應該多往戶外走走，或者關掉冷氣、打開窗戶。他特別提到，一般醫院的每個病房都要有可開式的窗戶，目的就是要讓病人隨時能呼吸到新鮮空氣，而不是一直使用空調系統。他說：「通風很重要，因為自然的空氣最好。」長時間待在辦公室裡的人，應該養成一早來就先將窗戶打開，讓悶了一天、始終停留在通風管中的空氣流出，而濾網、中央空調水塔的固定清潔也很重要。
辦公室淨化小撇步
1.門窗不宜長時間緊閉，要讓空氣流通
2.濾網經常換洗、中央空調水塔固定清潔
3.在辦公室桌附近放一杯水，避免空氣過度乾燥
4.放置空氣清淨機，幫助改善空氣品質
5.擺放綠色盆栽，以平衡水氣並淨化室內有毒氣體
台灣夏天動輒高達35度以上的炙熱天氣，你我都一定有從極熱的戶外突然走進溫度極低的冷氣房經驗。剛開始你可能會覺得舒適無比，但接下來也許就是一陣頭暈、頭痛，緊接著就是鼻子開始過敏、鼻塞，甚至打噴嚏或流鼻水；如果時間再待久一點，口乾舌燥、咳嗽等症狀是免不了的；如果你必須長久盯著電腦螢幕，眼睛乾澀恐怕是你經常有的經驗吧！
面對這麼多的「冷氣房症候群」，是現在正吹著冷氣上班的你，不能不正視的課題。
冷氣房疾病症狀多
根據醫學研究指出，一般人由室外高溫的環境進入冷氣房中，若兩者溫差過大，關節、肌肉常會感到不舒服，而風溼性關節炎或有過外傷的病人，這種現象會更明顯。馬偕醫院家醫科主治醫師林錦龍表示，身體健康的人或許很快就可恢復過來，但體質較差或正生病的人，就容易誘發出更嚴重的疾病。
他表示，一冷一熱之間，常使病人誘發出像是心肌梗塞、氣喘等；這兩種疾病患者，都是突然接觸到冷空氣時，就會有突然發病的危險，需要特別注意。其次，許多「冷氣房症候群」，比如關節疼痛、支氣管毛病、皮膚乾癢、眼睛乾澀也會陸續產生。
關節疼痛
家中如果有風溼病患者，就會常聽到他們在天氣變化前因溫度急速降低，而感到關節疼痛，因此常被戲稱為「氣象台」，意指他們的身體狀況可以預測天氣一般。當溫度降低至20~22℃或強大的冷風直吹身體時，皮膚及肌肉的血管會收縮，肌肉也會痙攣，很多人會覺得不舒服，甚至引起深部肌肉、關節等的疼痛。
支氣管毛病
熱天從外面進入有空調的室內空間，最常見的症狀就是頭痛！另外，還有支氣管方面的問題，像是鼻子過敏、打噴嚏，若是持續幾天都如此，感冒症狀就會跟著而來。
當人突然從溫度高的環境進入溫度低的空間，尤其當室內外溫差超過5℃以上時，基於熱脹冷縮的原理，腦血管會從擴張狀態急速收縮，因而出現頭痛症狀；反之，若由較冷的環境進入溫度較高的地方，身體調節中樞若失當，會出現中暑或喉嚨痛、鼻塞等症狀。
經常可以發現，辦公室裡只要有一個人感冒，其他人就很難倖免，而且還有不斷復發或久久不能痊癒的情形。林錦龍醫師指出，因為生病的人呼吸之間很容易將病菌散播在空氣中，然後不斷地透過冷氣空調的運轉，在同一個空間裡循環，可想而知其污濁程度。消極的方法可以在冷氣出風口再加個濾網，讓空氣有多一層的過濾，但那只能阻擋一部分的空氣循環，空氣中病菌的顆粒通常很小，濾網很難完全阻擋，他說：「要避免其他人交相傳染，只好請病人戴上口罩，以減少病菌污染。」
皮膚乾癢
三軍總醫院皮膚科主任趙昭明表示，在冷氣房過久，因空氣中的濕度降低，加上不易流汗，水分蒸發加速，容易造成體內體外都缺水的現象，皮膚因而容易乾燥發癢，特別是患有慢性皮膚疾病或對溫度變化相當敏感的人。拿異位性皮膚炎者來說，熱天流汗，汗水刺激明顯時，皮膚經常發癢難耐，如果處在冷氣房過久，皮膚也會因過於乾燥而出現「癢症」。
眼睛乾澀
冷氣房的乾燥問題也對眼睛不利，一般症狀則是眼睛容易乾澀。若你還是一個長期戴隱形眼鏡者，罹患慢性結膜炎或乾眼症的機會就比別人高，復發機率也高。
上班族整天待在辦公室盯著電腦，加上辦公室冷氣猛吹，眼睛經常出現乾澀情形。如果乾澀情形不改善，眼球還可能因透氧度變差造成嚴重缺氧。
上班族易罹患的「病態辦公室症候群」
1987年美國針對529個機構所做的研究發現，室內空氣品質不合格，其中53％的原因為通風不良所造成。針對這種日益嚴重的「病態辦公室症候群」（Sick Building Syndromes，簡稱SBS），美國冷凍空調協會與歐洲標準協會組織，已於1996年增修通風法規，藉此保障人民權益。 林錦龍醫師也指出，這種常時間待在密閉空間而容易罹患的「病態辦公室症候群」，包括頭痛、嗜睡、注意力無法集中、咳嗽、眼睛乾澀、鼻塞、皮膚不適等症狀。他表示，每個人情況不同，嚴重程度也因人而異，但只要離開這個環境，症狀就會消失。
通風是最佳的品質環境
專家認為，適合人體的溼度為40%~60%，溫度為26℃左右，台電公司也建議室內與室外的溫度最好保持在相差3~5℃之間。
林錦龍醫師認為，密閉了一整天的空氣不可能太好，如果免疫力低下或身體有狀況的病人，最好不要長期待在有冷氣空調的室內，應該多往戶外走走，或者關掉冷氣、打開窗戶。他特別提到，一般醫院的每個病房都要有可開式的窗戶，目的就是要讓病人隨時能呼吸到新鮮空氣，而不是一直使用空調系統。他說：「通風很重要，因為自然的空氣最好。」長時間待在辦公室裡的人，應該養成一早來就先將窗戶打開，讓悶了一天、始終停留在通風管中的空氣流出，而濾網、中央空調水塔的固定清潔也很重要。
辦公室淨化小撇步
1.門窗不宜長時間緊閉，要讓空氣流通
2.濾網經常換洗、中央空調水塔固定清潔
3.在辦公室桌附近放一杯水，避免空氣過度乾燥
4.放置空氣清淨機，幫助改善空氣品質
5.擺放綠色盆栽，以平衡水氣並淨化室內有毒氣體
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